Décadas atrás o hábito de fumar era considerado como algo elegante, charmoso e até sexy, sendo sempre reforçado pela publicidade em anúncios, outdoors e comerciais na TV. No entanto, conforme a comunidade científica descobriu os malefícios do cigarro para a saúde, muitas campanhas de conscientização surgiram mundo afora.
No Brasil, por exemplo, nós temos o Dia Nacional do Combate ao Fumo. A data que é acontece no dia 29 de agosto funciona como um lembrete para o impacto do consumo do cigarro nas esferas social, econômica, política e ambiental.
Para orientar você sobre os efeitos do cigarro no seu organismo e te ajudar a abandonar esse vício, resolvemos produzir esse artigo onde vamos abordar desde como funciona a dependência da nicotina, as vantagens de parar de fumar e como fazer para largar o cigarro de vez. Continue lendo!
Como funciona a dependência da nicotina
Nosso corpo responde de diferentes formas aos estímulos do ambiente que nos cerca. Esses estímulos costumam ser interpretados pelo cérebro como momentos de prazer e euforia. Aqui, o equilíbrio químico é essencial para manter o controle sobre as emoções.
Quando a fumaça do cigarro é tragada, os receptores ligados à dopamina são ativados, liberando uma sensação de relaxamento e prazer no cérebro. O problema é que essa recompensa dura pouco e logo a dopamina é substituída pela noradrenalina, causando inquietação e irritação. Isso dura até o fumante parta para o próximo cigarro, reiniciando o ciclo vicioso no qual permanecerá preso.
No entanto, como qualquer outro vício, o tabagismo tem tratamento e ele deve ser feito com acompanhamento médico.
Motivos para parar de fumar
Só para se ter uma ideia, um fumante que larga o cigarro tem motivos de sobra para fazê-lo. Todos eles estão ligados direta e indiretamente à saúde física e mental. Considere cada um deles na sua jornada para abandonar o cigarro.
Risco de câncer de pulmão
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) o tabagismo é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão. A grandeza desse número impressiona e gera preocupação entre médicos e especialistas. Esse tipo de câncer está entre os que mais matam em todo o país. Estima-se que a taxa de mortalidade chegue até 82% entre homens e mulheres.
Câncer de boca e laringe
A fumaça tóxica do cigarro é inspirada pelo aparelho respiratório que inclui as cavidades nasais, faringe, laringe, traqueia e os brônquios, chegando aos pulmões. Ao percorrer todo esse caminho ela irrita as mucosas, causa alterações na voz, rouquidão, dor e dificuldade para engolir. Com o passar do tempo, todos esses sintomas podem evoluir para a necessidade de quimioterapia e até cirurgia.
Impotência sexual masculina
Os seus momentos de prazer a dois podem ficar comprometidos por causa do cigarro. Estima-se que 85% dos homens que fumam podem sofrer de impotência sexual, isto é, serem incapazes de manter a ereção durante o sexo.
Ele deixa de ocorrer porque assim como as artérias coronárias, os canais que levam sangue até o pênis ficam comprimidos, reduzindo o fluxo sanguíneo até a área. Daí que a ereção não acontece.
Infertilidade feminina
Não é apenas os homens que sofrem com as consequências do tabagismo. As mulheres também experimentam os efeitos desagradáveis do fumo. Segundo dados da própria OMS, uma mulher que tem o hábito de fumar 20 cigarros (o que equivale a uma maço por dia) pode ter suas fertilidade reduzida em até 43%.
Baixa imunidade
O hábito de fumar também faz você ficar doente com mais frequência. De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o tabagismo prejudica o sistema de defesa do organismo e por isso ficam mais vulneráveis à infecções respiratórios que podem variar desde sinusites, traqueobronquites até pneumonias e tuberculose.
Como parar de fumar
Não existe uma fórmula mágica para parar de fumar. Se você é fumante ou conhece alguém próximo que deseja se livrar do cigarro precisa ter em mente que esse é um processo gradual que exige paciência, acompanhamento médico e tempo.
O tratamento para reduzir a dependência da nicotina pode ser feito de diversas maneiras. Algumas respondem mais rápido do que outras e portanto funcionam melhor em um tipo de fumante não se aplicando em outro perfil.
Elimine os gatilhos
O hábito de fumar está associado momentos chave do dia como parar para um cafezinho no final do dia ou descansar na varanda de casa. Estes períodos de ócio e tédio acabam sendo preenchidos pelo desejo de acender um cigarro. Eles podem acontecer em qualquer horário do dia. Portanto, procure por outras atividades para fazer neles para evitar o caminho habitual que vai levar ao fumo.
Dê uma volta depois do almoço, leia um livro, tire uma soneca, enfim, procure por alternativas mais saudáveis. Com o passar do tempo, a urgência de fumar vai diminuindo aos poucos e você poderá aproveitar um estilo de vida que vai beneficiar seu corpo e a sua mente.
Adote novos hábitos
Existe algum esporte que você tenha vontade de praticar ou um instrumento musical que sempre despertou o seu interesse? Se sim, corra atrás deles, pois vão servir como formas de ocupar a sua mente e fazê-lo (a) esquecer do cigarro.
Também faça ajustes na alimentação, evitando alimentos ricos em açúcar e gordura. O seu corpo agradece e logo nas primeiras semanas você vai se sentir mais disposto (a) para trabalhar, estudar e aproveitar a companhia da sua família.
Busque tratamento médico
As recaídas fazem parte do processo de parar de fumar. No entanto, se você estiver enfrentando dificuldades por causa do tabagismo, procure por tratamento médico. Desde 2002, o SUS (Sistema Único de Saúde) conta com unidades especializadas no tratamento contra os problemas causados pelo tabagismo. O paciente é avaliado por profissionais de saúde e encaminhado para consultas individuais.
Durante todo o tratamento, você é orientado (a) sobre as causas do tabagismo e os benefícios de deixar de fumar. Além de ser apresentado a grupos de apoio que também lidam com a dependência da nicotina, ele (a) também recebe medicamentos gratuitos para reduzir os sintomas da abstinência. Tudo o que você precisa fazer é procurar pela unidade mais próxima da sua residência para iniciar o tratamento.
Frequente grupos de apoio
Compartilhar com outras pessoas suas dificuldades para largar o cigarro é o primeiro passo na superação do vício. Assim como você, outros também tem vontade de fumar e experimentam os mesmos sintomas da abstinência como distúrbios do sono, irritabilidade, dificuldade de concentração, entre outros.
Agora que você já sabe como funciona o cigarro e aprendeu a lidar com ele parar de fumar, aproveite para ter mais qualidade de vida conferindo outros artigos no nosso blog. Não se esqueça também de visitar nossa loja para manter a sua saúde e o seu bem-estar sempre em dia!