Todos tem uma data onde algo é comemorado. Apesar de haver um significado por trás de cada uma delas, ainda assim você pode aproveitar o dia para refletir sobre a sua vida e algumas atitudes que você vem tomando ao longo dos últimos anos se você ainda é jovem e está entrando na vida adulta.
A chegada do Dia Nacional do Homem traz consigo reflexões importantes sobre a importância do sexo masculino cuidar da própria saúde. A data é comemorada mundo afora no dia 19 de novembro e coincide com o novembro azul, mês no qual a população masculina é orientada sobre a necessidade de ir ao médico regularmente para antecipar e tratar doenças nos seus estágios iniciais, como é o caso do câncer de próstata.
Além de ter em mente esse hábito, você também deve investir na criação de outros que vão influenciar na sua disposição, no seu raciocínio, na qualidade do seu sono e também na sua interação com o mundo ao seu redor. Vamos lá!
1. Cuidar da aparência
Qual foi a última vez que você parou diante do espelho e deu uma boa olhada na pele, nos olhos, no cabelo?
Às vezes, a correria do dia a dia faz com que a gente ignore alguns sinais mais nítidos de que algo não vai bem: alguns fios de cabelo a mais no ralo, olhos vermelhos, manchas na pele, espinhas e cravos aqui e ali. Qualquer um desses detalhes podem evoluir para calvíce, problemas de vista, queimaduras de sol e até acne.
Se você quer prevenir estes e outros problemas e evitar que eles se transformem em uma bola de neve, é procurando por profissionais capacitados nessas áreas. Eles vão avaliar as sua queixa e recomendar o melhor tratamento, seja ele feito a base de medicamentos, exercícios ou mudanças na rotina.
2. Se alimentar bem
“Você é o que você come”. Essa afirmação nunca fez tanto sentido como nos últimos tempos. Ingerir a quantidade certa de vitaminas, nutrientes e sais minerais é essencial para que o seu corpo envelheça bem e saudável. Assim como uma máquinas, nós precisamos de combustível para funcionar.
O problema é quando ele vem na forma de alimentos e bebidas industrializados. Como são ricos em açúcar, gorduras e sódio, eles causam mais mal do que bem para o corpo, elevando os níveis de colesterol, interferindo a pressão arterial e até podendo evoluir para uma doença mais grave e crônica como diabetes.
Por isso, tenha muito cuidado não apenas com o número de calorias que você consome todos os dias, mas também fique atento aos alimentos que escolhe nas suas principais refeições. Se possível, procure por um nutricionista para entender o que deve ou não comer. Esse profissional vai te ajudar a montar uma dieta de acordo com o seu estilo de vida.
3. Ler
A leitura estimula a sua criatividade e te apresenta a assuntos de forma mais profunda. Ler amplia seus horizontes como ser humano, enriquece o seu repertório, faz você pensar com mais clareza e eficácia em diversas situações da sua vida.
Um homem que dedica alguns minutos ou horas do seu dia a dia para ler um livro edificante, seja ele voltado para o trabalho, o desenvolvimento pessoal ou apenas para lazer e entretenimento está investindo seu tempo na exploração de pontos de vista, opiniões e universos que estão muito além da sua compreensão.
Você já parou para pensar na quantidade de conhecimento que importantes pensadores, pesquisadores, escritores e outros profissionais dedicaram parte de suas vidas para ser inserida em páginas e páginas? Não perca tempo e escolha os temas que mais têm afinidade com a sua personalidade e objetivos de vida.
4. Ter momentos de silêncio
Silenciar-se é um dos maiores aprendizados que um ser humano por ter durante essa breve passagem pelo planeta terra. Quando você está falando, todo o seu fluxo de pensamentos é despejado para quem está te ouvindo.
A partir do momento que você se mantém em silêncio, você consegue olhar para dentro de si e entender melhor seus comportamentos, atitudes e ações. Se trata de um exercício diário que vai fazer com que você trabalhe melhor seus sentimentos e emoções, sempre deixados em segundo plano diante da quantidade de estímulos vindos do mundo físico e digital.
5. Praticar exercícios
O simples ato de levantar e se movimentar traz inúmeros benefícios para o seu corpo faz com que tudo funcione a forma como deve funcionar: o oxigênio circula mais facilmente pelo sangue, irrigando tecidos e órgãos, há menor probabilidade de acúmulo de gordura, podendo levar ao surgimento obesidade.. Além disso, a prática esportiva também deixa o corpo menos propenso a lesões musculares, que acontecem por causa da ausência de exercícios físicos.
Se você que é homem planeja envelhecer com saúde, procure por algum esporte que goste de fazer. Pode ser correr, pedalar, levantar peso, qualquer coisa que tire o seu corpo da inércia e faça você se sentir mais vivo!
6. Investir em relações saudáveis
Estar cercado de pessoas que nos dão amor e carinho, nos apoiam nos nossos momentos mais difíceis é essencial para nossa saúde mental e também no nosso crescimento como seres humanos.
Um homem que escolhe a dedo amigos que estarão ao seu lado, construindo amizades sólidas e repletas de bons momentos e valoriza a companhia da sua família e dos seus filhos depois de um longo e cansativo dia de trabalho vive mais feliz e realizado.
É claro que há erros e acertos no meio dessa trajetória, mas todos os aprendizados sempre levam à maturidade que você precisa para seguir em frente, ser um profissional respeitado, um pai responsável e um amigo fiel e compreensível.
7. Ter um sono reparador
O sono tem um papel fundamental na saúde do homem. Ele ajuda a regular diversos processos biológicos, mantendo o equilíbrio psíquico, mental e biológico do corpo humano. Alguns estudos já confirmaram que noites mal dormidas podem levar ao surgimento de doenças como diabetes, problemas psicológicos e alterações no sistema imunológico.
Um sono restaurador pode ser conquistado com a adoção de rotinas como estabelecer um horário para dormir e acordar todos os dias (inclusive nos finais de semana e feriados), reduzir a exposição dos olhos às telas e luzes durante a noite para estimular a produção de melatonina (importante hormônio do sono) e relaxar o corpo e a mente com exercícios respiratórios (meditação e yoga).
O Dia do Homem é uma data que simboliza a celebração aos papéis masculinos positivos. Por isso, esse dia propõe a reflexão sobre a igualdade de gêneros, ampliando o debate sobre a mudança de comportamento com relação a muitas posturas e discursos machistas que se propagaram pela sociedade durante tantos anos.
Muitos torcem o nariz para a ideia do Dia Nacional do Homem, mas que tal aproveitar o dia de hoje para celebrar e refletir sobre os próximos passos, e sobre como contribuir para uma sociedade mais justa a cada dia?
Agora que você já sabe mais sobre essa data, curta e compartilhe esse texto com seus amigos!